Женские хитрости — полезное и позитивное женщинам
Кто не мечтает похудеть хотя бы на пару килограмм? Именно поэтому всяких методик «плодиться» все больше и больше! Все ищут легкий путь, какую то волшебную таблетку или супер метод. Но надо признаться честно без желания, упорства и стремления к цели — навряд ли что то получиться. Если же все это есть, то похудеть очень просто!
Сегодня «женские хитрости» представят вниманию 30 полезных привычек, которые помогут приблизиться к фигуре мечты.
1. Часто те у кого проблемы с лишним весом зацикливаются на еде. Отвлекись от этого! Найди себе дополнительное хобби.
2. Имей привычку высыпаться — учеными доказано: те, кто лишают себя сна, едят в среднем на 549 килокалорий в сутки больше.
3. Занимайся спортом, любым активным отдыхом или хотя бы начни чаще гулять.
4. Никогда не завидуй тем, у кого на твой взгляд идеальная фигура.
5. Умей наслаждаться едой, смакуй каждый кусочек.
6. Не торопись во время еды.
7. Не злоупотребляй алкоголем.
8. Начни есть каши с медленными углеводами по утрам.
9. Ешь чаще но меньшими порциями. От 5 раз в день.
10. Не наедайся на ночь.
11. Не запрещай себе что то в еде — пройдет время и он все равно придет: «день срыва».
12. Люби себя и свое тело.
13. Имей привычку пить простую воду без газа. Ученые проводили исследование результаты которого показали что метаболизм может ускориться до 30%, если употреблять много воды, а ее достаточное количество регулирует обменные процессы.
14. Уходи из за стола с легким чувством голода.
15. Не сиди на строгих диетах — день срыва настанет рано или поздно. Помимо этого, даже короткая строгая диета это очень сильный стресс для организма. Строгое питание было придумано точно не для новичков.
16. Хорошо пережевывай пищу.
17. Чаще кушай овощи — они хорошо насыщают, с них практически невозможно набрать лишний вес.
18. Не ешь за просмотром. Также проводилось исследование которое показало что люди которые едят в процессе просмотра видео, съедают больше.
19. Не надо зацикливаться на страхе переедания. Каждый человек ситуативно переедает, также как и наоборот, наступит день самопроизвольного недоедания.
20. Откажись от вредного питания — снеки, чипсы, фастфуды. Это калорийно и не надолго насыщает.
21. Настоящий кофе или чай — без сахара. Круто будет если ты его полюбишь.
22. Начни ходить пешком чаще. Например вставать пораньше и прогуляться до работы/учебы.
23. Кушай только вкусную и качественную еду.
24. Принимай контрастный душ — он очень здорово нормализует метаболизм.
25. Никогда! Никогда не ходи там где есть продукты голодной!
26. Не надо думать о себе в плохом ключе: я толстая, я ленивая.
27. Чаще кушай белковые продукты. Только лишние жиры и углеводы могут навредить фигуре. Белок в жир не может перейти.
28. Доедай нужное количество жиров. Без них нарушаются многие процессы в организме, страдает гормональный фон.
29. Не забывай отдыхать.
30. Поддерживай хорошее настроение.
Помни правило 21 дня — это время считается минимальным для формирования привычки и главное, не гонись за результатом в похудении, проявляй терпение, а также делись этой статьей
