Женские хитрости — полезное и позитивное женщинам
Сегодня «Женские хитрости» поделятся очень действенной диетой, специально для своих читателей которые следят за своим здоровьем и фигурой.
Известнейший хирург, профессор Федор Григорьевич отличался своим здоровьем и прожил долгую (103 года) и плодотворную жизнь. На протяжении всей жизни у него не было проблем с лишним весом, а помогало ему в этом соблюдение ряда правил.
Он утверждал что излишни хороший аппетит а в результате лишний вес является причиной многих заболеваний которые можно было избежать. Он подчеркивал что основной вред организму идет у людей зрелого возраста с малоподвижным образом жизни и для них как никогда важно привести себя в норму.
Федор Григорьевич поддерживал и укреплял свое здоровье благодаря этим простым правилам, которые вывел лично для себя:
— физическая и умственная активность;
— обливание холодной водой (закаливание);
— работа и отдых только по графику;
— хороший полноценный сон 7-8 часов;
— отказ от вредных привычек (алкоголь и курение);
— правильное питание, ограничения.
Углов всегда настаивал на разнообразном и умеренном питании. В списке его продуктов которые он считал самыми здоровыми были:
- нежирное мясо;
- яйца;
- рыба;
- фрукты;
- овощи.
Помимо этого, он рекомендовал не ограничивать себя в потреблении жидкости и включать в свой рацион кисломолочные продукты. В первую очередь доктор настаивал на том чтобы питание было разнообразным и умеренным.
Проблема большинства это жирная либо углеводистая пища (сладкое и мучное). По мнению профессора от этого нужно отказаться, в том числе от белого хлеба и употреблять только черный и то до 150 граммов в сутки. Недопустимы и копченые продукты, излишне соленые. Поддерживал он и идею дробного питания и считал что менее 4 приемов пищи за день недопустимо — порции делать меньше, а питаться чаще.
Поддерживать свою форму довольно просто, если раз в два месяца придерживаться его «восточной» диеты. По его словам она способна избавить от 3-5 кг. и очищает организм. С точки зрения диетологии, диета Углова считается щадящей, хорошо сбалансирована, а главное не требует подсчета калорий.
Питаться нужно по режиму чтобы поддерживать дисциплину. Время приема можно составить и по другому удобному для себя графику.
Рацион диеты доктора Углова на день:
В 9 утра — натуральный кофе или черный чай с 1 чайной ложной сахара.
В 11.00 — одно вареное яйцо, 8 черносливин.
В 14.00 — 200 грамм постного мяса (курица, индейка), подойдет и говядина, в более редком случае — свинина; 100 грамм вареной или свежей капусты либо моркови (1*на самом деле можно и больше), 1 апельсин.
17.00 — 30 грамм маложирного сыра +яблоко или апельсин.
20.00 — 250 мл. кефира либо простокваши (2*лучше подойдет обезжиренный кефир).
Диета рассчитана на 1-2 недели.
Рекомендации Углова помимо питания:
- Из стола нужно выходить с легким чувство ненаполненности, будто не наелись.
- После еды сразу приступай к работе, никакого отдыха (3*).
- Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна.
- Доктор углов считал что нужно соблюдать посты по тем соображениям что отказ от мясных продуктов время от времени — полезен.
- Совершайте какую либо двигательную активность, даже пешая прогулка будет очень полезна в целом для организма.
- Исключить продукты с искусственными добавками.
Противопоказания
Профессор Федор Григорьевич не упоминал о каких либо противопоказаний. От нас добавим, что правильным будет как и при любой другой диете предварительно проконсультироваться у специалиста.
Наши замечания:
1 — капусту можно есть в неограниченных количествах и не бояться за фигуру, более того лучше употреблять ее более 100 грамм т.к. она поможет справиться с аппетитом.
2 — с диетологической точки зрения рациональнее будет употреблять обезжиренный кефир.
3 — очень хороший прием который много где используется, а смысл прост: в процессе переваривания пищи она сразу будет уходить в энергию, а не подкожный жир.
Нам будет очень приятно, если ты поделишься этой полезной информацией.