Женские хитрости — полезное и позитивное женщинам
В этот раз «женские хитрости» решили рассказать про один очень действенный и на самом деле очень простой способ похудеть.
Представь себе диету, где не нужно считать калории. Возможно ли это? Да! Не нужно быть диетологом, не нужно с чем либо заморачиваться, сколько пить, сколько есть, когда, как часто, и т.д.
Изучая не один один десяток отзывов, могу сказать — все как один утверждают, что после того как они садятся на этот режим улучшается работа ЖКТ и практически все отмечали потерю веса. Самолично получалось худеть на 1-1.5 кг в неделю, но у меня была хорошая физическая активность, а вот в еде ограничений не было.
Этот метод давно известен и многие не придавали ему значения. Прославили его братья близнецы (HodgeTwins), не будем делиться их видео с отзывом т.к. оно на английском и тяжело воспринимается, а суть там одна «жир сваливается с нас ошметками».
Так что же нам нужно чтобы начать худеть? Все просто: нужно питаться в течении 8 часов, а остальные 16 часов мы не едим ничего! И так каждые 24 часа.
Есть можно что угодно, сколько угодно. Конечно, если добавить к этому правильное питание будет только лучше, пить побольше воды и есть больше белковой еды.
Метод этот называется «периодическое голодание». Вот результаты исследования которое проводили на мышах:
Первый столбец FAA это те мыши, которые питались не ограничено и вредной жирной пищей постоянно. Пятый столбец это те мыши, которые также питались без ограничений постоянно но здоровой пищей.
Нас интересует 2 и 6 столбец. Это те мыши, которым давали еду в не ограниченом количестве в течении 8 часов, разница в том что F — это вредная жирная пища, а N — это здоровая пища. Остальные столбцы это те мыши, которым давали еду в течении 9-12 часов.
Сравни 1 и 2 столбец. В обоих случаях мышам давали вредную жирную пищу не ограничено. Разница только в том что в 1 столбце в течении 24 часов, а во втором в течении 8 часов. Эффект просто поразительный, а если еще и питаться здоровой не жирной пищей… Хотя нужно понимать что у мышей другой метаболизм, но тем не менее.
Все что нам нужно это не есть в течении 16 часов. Ничего! Можно только жидкость которая не содержит калорий: вода, кофе или чай без сахара. В остальные 8 часов есть можно сколько угодно. Пищевое окно в 8 часов делай под себя как угодно. Оно может быть с 9.00 утра до 17.00 или с 15.00 до 23.00, неважно.
Переходи на периодическое голодание постепенно, убавляя пищевое окно каждый день на 1-2 часа.
Как и с любой другой диетой рекомендуется проконсультироваться у специалиста. Если проявиться плохое самочувствие — откажись от такого режима.