Главная / Красота / Питание для кожи: что портит ее, а что улучшает и сохраняет молодость?

Питание для кожи: что портит ее, а что улучшает и сохраняет молодость?

Состояние кожи в значительно большей степени зависит от того «что мы едим, а не то чем ее мажем». Применяя косметические средства пускай хоть самой дорогой серии, не защищает кожу полностью. Чтобы она хорошо выглядела ей нужны витамины, микро- и макроэлементы. Сегодня «женские хитрости» решили донести до своих любимых читательниц, как должно выглядеть правильное питание для кожи.

В первую очередь для поддержания клеток кожи необходимы:

1. Витамин С. Главный антиоксидант. Он бесспорно занимает первое место как самый важный витамин для кожи. Лучше чего либо защищает кожу от преждевременного старения. Много где содержится, один из самых богатых витамином С и доступных — лимон.

2. Жирные кислоты. Омега-3 и омега-6 отметим как второе, но не менее важное. Нужна она для строительства тончайшего защитного барьера, оберегает кожу от раннего появления морщин, обезвоживания. Омеги-6 много в различных маслах и как правило она у каждого в избытке. Совсем противоположно обстоят дела с омегой-3, которая содержится в различных сортах жирной морской рыбы, оливковом, льняном масле. Омега-3 быстро окисляется, поэтому лучше все таки придерживаться рыбного рациона.

3. Минеральные вещества. Наиболее важным для кожи считается калий и железо. Обеспечивают хорошее увлажнение и кровоснабжение. Что содержит калий и железо? Говяжья печень, сухофрукты, мед, бобовые, овощи, фрукты, орехи.

4. Жидкость. Категорически недопустимо чтобы кожа была обезвоженной.

Кстати, очень важно употреблять белок. При его нехватке в первую очередь страдают волосы, ногти, кожа.

Полный список витаминов

Оказывающие благоприятное состояние на кожу считаются следующие витамины:

  • витамин А (ретинол);
  • Е (токоферол);
  • С (аскорбиновая кислота);
  • РР (никотинамид);
  • Ф (F);
  • В1 (тиамин);
  • В2 (рибофлавин);
  • В5 (пантотеновая кислота, пантенол);
  • В6 (пиридоксин);
  • и витамин К.

От чего стоит отказаться

А от чего в первую очередь нужно отказаться?

Не злоупотребляй алкоголем, копченым, жареным, излишне острым. Если же не соблюдать это правило, то наступит момент когда кожа отреагирует различными нарушениями, например: аллергической крапивницей, высыпаниями.

Рекомендуется отказаться и от крепкого кофе или чая, газированных напитков, сладостей, что портит цвет лица.

И помни, строгие диеты разрушительно действуют на кожу. Придерживаясь строгого режима позаботься о витаминах и достаточном количестве употребления белка, жиров.

Статья оказалась полезной? Поделись ей с подругами

Adblock
detector