Сохраняем молодость и красоту кожи — 5 продуктов и 1 рецепт

Что мы только не делаем, чтобы выглядеть красиво и зачастую, отдаем предпочтение маскам, ванночкам, скрабам, кремам и т.д. А много ли кто задумывался что в большинстве случаев все решается банальным питанием? Это так и есть! Уберите рафинированые жиры и кожа станет более приятной на вид, уберите сладкое — меньше проблем с прыщами. Но сегодня, мы рассмотрим не то что нужно убрать, а что добавить.

Итак, все что мы едим оказывает существенное влияние на волосы, ногти, кожу. Именно поэтому в свой рацион необходимо включать всё то, что поможет оставаться молодой и красивой надолго.

Продукты для красоты и молодости

1. Начнем с рецепта. По утрам делаем супер полезный коктейль из сока свеклы и моркови разбавленный в равных частях. Достаточно 1 стакана, в который можно также добавить немного зелени петрушки, кусочек натертого сельдерея, и ломтик лимона. Вкусно и полезно! Полезно в первую очередь для глаз и кожи.

Кстати, в моркови много витамина «А» который отлично помогает бороться с шелушащийся кожей, а после зимы это как раз актуально.

2. Оливковое масло богато жирными кислотами Омега 6 и 3 которые являются незаменимыми. Нас интересует именно 3 т.к. с ней у многих дефицит, отвечает она за самоувлажнение кожи, ее эластичность и играет главную роль в восстановлении структуры ногтей и волос. Еще лучше подойдет льняное масло которое богато Омега 3 еще больше, его лучше брать в аптеке. Незабываем также про жирные сорта морской рыбы.

3. Настоящий зеленый чай — одно из самых целебных для кожи средств! Отлично помогает сохранить тонус кожи лица.

4. Белок — строительный элемент. При его нехватки в первую очередь страдают ногти, кожа, волосы т.к. организм отдает предпочтение более важным органам. Так что, желательно употреблять 1 гр. белка на 1 кг веса тела. Т.е. если весим 45 кг, значит нам нужно 45 гр. чистого белка, чтобы покрыть этот запас достаточно 250 гр. мяса, или рыбы. Не любите мясо? Тогда кушайте творог. А еще лучше разнообразить рацион и употреблять разные продукты богатые белком.

6. Грейпфрут содержит много витамина «С» главного витамина и антиоксиданта в косметологии. Препятствует преждевременному старению. Кушаем его и наша кожа будет сиять! Ведь в нем еще содержаться эфирные масла, которые помогут вернуть румянец, также стимулируется обмен веществ. Достаточно половинки грейпфрута с утра, стакан свежевыжатого сока в обед перед едой и красивый цвет кожи и ее упругость вам просто гарантированы!